Albträume

Wie du Albträume ganz einfach besiegst

Man will weglaufen, kommt aber keinen Zentimeter vorwärts. Man fällt in ein schwarzes Loch ohne Boden. Diese und weitere Aussagen trifft man immer wieder bei Menschen an, die einen Albtraum hatten und nachts plötzlich schweißgebadet aufgewacht sind.

Einen Albtraum hat jeder einmal. Doch kommen diese häufiger vor, dann wird es Zeit etwas dagegen zu unternehmen. Denn auf Dauer ist es ein nächtlicher Horror, der den Betroffenen nicht nur um den Schlaf bringt, sondern auf Dauer auch zu einer enormen gesundheitlichen Belastung führen kann. Dann empfehlen wir dir unser hilfreiches Ebook, das die oben genannten Fragen bis ins Detail beantwortet:

Wie kann mir das Ebook weiterhelfen?

Leidest auch du unter sehr häufigen Albträumen, die teilweise sogar täglich auftreten? Fällst du in ein schwarzes Loch oder lassen dich andere Erscheinungen erschaudern? Wachst du früh auf und hast das Gefühl als hättest du keine Minute geschlafen? Dann solltest du etwas gegen deine Albträume unternehmen, denn diese beherrschen deinen nächtlichen Schlaf und das solltest du nicht zulassen.

Was du gegen diese Ängste unternehmen kannst und vor allem wie du die Albträume wieder los wirst, verraten wir dir in unserem Ebook. Zusätzlich verraten wir dir genau, was hinter einem Albtraum eigentlich steckt und welche Ursachen dieser haben kann. Wir wünschen dir mit unserem Ebook und den darin enthaltenen Kenntnissen viel Spaß und sind uns sicher, dass auch dir dieses umfassende Buch weiterhelfen kann. Bei der Erstellung haben übrigens mehrere Experten und Betroffene mitgewirkt, dass du die besten Tipps und Tricks erhältst. So erzielst du die besten Ergebnisse im Kampf gegen deinen Albtraum.

Wie verbreitet sind Albträume?

Betroffene denken häufig, dass sie mit ihren Albträumen alleine sind und nur sie diese Ängste verspüren. Dabei leiden in Deutschland rund 30 Prozent der Erwachsenen unter diesen Ängsten in der Nacht. Gerade in der Kindheit sind Albträume recht häufig vertreten. Die Nachtgespenster sind gerade im Alter von 6 Jahren eine häufig vorkommende Plage. Diese Gespenster verschwinden aber je älter man wird.

In Studien haben rund 10 Prozent der Erwachsenen angegeben, dass sie von immer wiederkehrenden Albträumen betroffen sind. Die Studie hat auch aufgedeckt, dass mehr Frauen unter dieser Belastung leiden. Viele Betroffene denken, dass Sie keine Chancen haben Ihren Albtraum loszuwerden.

Was ist ein Albtraum eigentlich?

Man hat herausgefunden, dass Albträume meistens in der zweiten Hälfte einer Nacht auftreten. Das wiederum lässt vermuten, dass Albträume lediglich in den sogenannten REM Schlafphasen auftreten. Diese Phasen sind vor allem durch schnelle Augenbewegungen gekennzeichnet. Ein Albtraum entsteht häufig aus einem normalen Traum heraus. Wacht man nun direkt aus diesem Schlaftraum auf, kann sich die betroffene Person sehr gut an den Traum sowie die dabei empfundenen Gefühle erinnern.

Die Abgrenzung des Albtraums

Der Pavor nocturnus ist eine Phase in der der Menschen aus dem Schlaf aufschrecken und sich im Bett aufsetzen. Dieses Ereignis tritt meistens eine Stunde nach der Tiefschlafphase auf. Die Betroffenen erinnern sich jedoch nicht daran, diese Tätigkeit getan zu haben.

Obwohl es einem Aufwachen aus dem Albtraum sehr ähnlich ist, hat es jedoch nichts mit diesem zu tun. Das Pavor nocturnus ist harmlos und kann mit dem Schlafwandeln in Verbindung gebracht werden. Dies bringt uns zu der nächsten Frage.

Wie entsteht ein Albtraum?

An dieser Stelle wollen wir bereits auf die sehr komplexen Bereiche der Ursachen eingehen. Albträume können aus ganz unterschiedlichen Ursachen entstehen. Wiederkehrende Albträume haben meistens eine persönliche und eine auslösende Situation als Hintergrund – wie du den genauen Grund herausfindest, erfährst du übrigens in unserem Ebook.

• Eine Ursache für die Albträume kann die biologische Veranlagung sein und von den Eltern vererbt worden sein.
• Auch bei Medikamenteneinnahmen können Albträume entstehen.
• Ein weiterer Ursachenpunkt kann die eigene Persönlichkeit sein. Vor allem Menschen, die sehr dünnhäutig sind und seelisch nicht vollkommen belastbar sind, können an Albträumen leiden. Ebenso können ängstliche, depressive und schnell reizbare Menschen an diesem Angstzustand leiden. Auch Suchterkrankte oder Menschen mit einer Angststörung sind für Albträume anfälliger.
• Der letzte Ursachenpunkt kann auch eine traumatische Erfahrung sein. Hier spielen erlebte Unfälle oder Kriegserfahrungen eine Rolle. Auch andere traumatische Erfahrungen, die nur schwer verarbeitet werden können, haben die Macht Albträume auszulösen.

Die Folgen einer Nichtbehandlung

Immer wieder wird angenommen, dass ein Albtraum keine Folgen haben kann. Das ist jedoch nicht ganz richtig. Denn wenn ein Betroffener regelmäßig an Albträumen leidet, dann kann dies durchaus schwere Folgen haben. Die seelische Belastung ist nur eine Folge. Neben dieser können auch körperliche Erscheinungen auftreten, denn durch die nächtliche Unruhe bekommt der Körper nicht ausreichend Schlaf, das kann wiederum zu einer Unkonzentriertheit im Alltag führen.

Im nächsten Abschnitt möchten wir einige kleine Schritte gegen den Albtraum vorstellen – um alle Tipps zu erhalten, solltest du dir unser Ebook gegen Albträume kaufen. So wirst du schnell wieder richtig schlafen können und erhältst noch viel mehr Tipps von unseren Experten.

So wird man den Albtraum wieder los

Wer regelmäßig mindestens zweimal in der Woche an einem Angsttraum leidet, sollte sich Hilfe suchen. Diese Hilfe kann unterschiedliche Methoden in Betracht ziehen. Es ist nur verständlich, wenn man versucht den Albtraum zu vergessen. Jedoch wird das auf Dauer nicht funktionieren, denn am Ende wird der Traum wieder auftauchen.

Eine Möglichkeit sich Hilfe zu holen ist eine Verhaltenstherapie. Die kann vor allem die Ursachen herausfinden und die daraus resultierenden Albträume behandeln. Es gibt natürlich noch wesentlich mehr Methoden die Albträume zu besiegen und verschwinden zu lassen. Welche das sind, erfährst du in unserem kostenfreien Ebook. Dort werden dir weitere Möglichkeiten zur Bewältigung der Angstträume aufgezeigt ohne gleich zu einem Arzt gehen zu müssen.

Kann man die Angstträume selbst besiegen?

Es gibt Methoden, die sich zur eigenen Heilung durchgesetzt haben. Diese sind auch bei stärkeren Albträumen zu empfehlen, weshalb wir hier auch nicht zu stark auf diesen Bereich eingehen möchten. Welche Mittel und Methoden dir selber nach einem Albtraum helfen können, erfährst du in unserem Ebook. Dort haben wir dir einige hilfreiche Tipps und Tricks für die eigene Behandlung und Soforthilfe hinterlassen.

Schau dir unser Ebook an und such dir einen Weg aus den Angstträumen heraus, damit auch du wieder eine ruhige und erholsame Nacht erleben kannst.